男人健康尿尿“金标准”出炉：一天8次最健康

“吃喝拉撒”这几件事别看低俗，可和人的健康关系最密切。调查显示，通常喝完一大杯水后，在15分钟内上厕所的男性为7.08%，女性为5.51%；30分钟内男性为22.49%，女性为11.76%；1小时内 男性为19.74％，女性为8.64%。喝水后应该多久上厕所才正常？社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理？

记者采访了我国泌尿内外科权威专家，请他们给出一个健康小便的“金标准”：排尿次数一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。

专家表示，如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查 一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

尿液颜色预示着健康信号

专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准，尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

大家不难发现，泌尿系统出问题，最直接的反映就是小便，而泌尿系统是很多男性朋友常有而又有点羞于承认的毛病。

泌尿系统疾病并非是防不胜防的，也并非是不治之症。只要定期进行尿液、血液或超声的检查，完全可以在早期就能发现，且治疗效果也是非常好的。而对于泌尿系统病患者来说，最主要的还是要调整自己的生活习惯，避免感冒，避免情绪紧张或劳累。饮食要注意清淡、低盐、低脂，保证各种营养物质的摄入及膳食平衡。

对于这类疾病，专家有几点建议

1、茶疗法——內金甘草茶

大家都知道常见的泌尿系统问题对付办法就是要多喝水，如果在喝水时候加入一些对这方便疾病有效的茶无疑是一个很好的办法，内金甘草茶就是对肾结石、肾炎、尿路感染等常见的泌尿系统疾病有很好辅助疗效的一种配方茶，配方有鸡内金、甘草、绿茶、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶、山楂、罗汉果8种，鸡内金是可以消石排石，对于遗尿遗精很有用的中药材，其他材料有清热解毒，消炎、利尿的作用，坚持喝一段时间是有效果的。

2、运动发——每天运动30分钟

运动无疑是万能又是很有效的办法，现代人很多病就是因为缺乏体力活而造成的，身体机能下降，所以最好每天都要动一动，身体免疫力提高了，病自然就少了。

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